Здравствуйте!!! Я пошел на марафон из-за названия Руки как тески( заинтриговала меня это название). Честно сказать в начале марафона были сомнения ,но я решил продолжить в надежде что что то полезное я возьму. Работаю слесарем-ремонтником дизель-генераторных станций и когда у нас начинаются капитальные ремонты руки гудят так от нагрузки (как и всё тело впрочем) что капец. Я нашел вечером время и начал с вами заниматься и пересмотрел подход к питанию . Ваши рекомендации полностью изменили мой взгляд на здоровье и отношение к жизни, я почувствовал что это то самое что мне нужно сейчас и очень пригодится в будущем. Я начал пить воду(до этого пил всякую ,,неполезную» жидкость) , делать зарядку (волновая гимнастика это моё) . Упражнения я делаю пока не все но я к этому иду. Я сбросил 4 кг ( за форум) и это не предел , буду постепенно сбрасывать ещё снижая калорийность (минус 200-500 ккал) . Самочувствие реально улучшилось, появилась дополнительная энергия , реально на работе я уже другой человек . На работе мужики когда увидели как я гвозди завязал в узел сотского обалдели (некоторые правда начали говорить , да зачем это тебе надо, я скажу одно, НАДО!!!) И сын когда увидел тоже захотел так (сыну 9 лет занимается плаваньем) . В общем я нисколько не жалею что встретил вас в ютубе и подписался на ваш канал. Марафон зашел на отлично . Дома у меня из снарядов есть резиновые петли всех видов, Гиря 16кг, мячики теннисные , бублики от 30 до 65 кг, бизон классик делюкс ,шары стальные 50мм и т.д. по мелочи. На данный момент этого мне хватает с избытком, я даже не думал что дома можно так заниматься ( на спортзал часто времени добраться не хватало, абонементы пропадали). Спасибо вам большое !!! Со всем уважением Руслан М. (участвовал первый раз)