Марафон Умный Атлетизм:
"Руки как тиски"
Старт 10 апреля 2021 года
Рад приветствовать тебя!
Меня зовут Георгий Фунтиков.
Я основатель и ведущий проекта «Умный Атлетизм» на кана YouTube с аудиторией 140 000 человек.
Мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу,
чемпион и рекордсмен мира по пауэрлифтингу,
абсолютный чемпион Москвы.
Основатель и первый главный редактор журнала «Мир силы».
4 дан Айкидо Акикай.
Мой тренерский стаж более 20 лет и мне есть чем поделиться и чему научить.
Приглашаю тебя принять участие в нашем марафоне
«Руки как тиски», который стартует10 апреля 2021 года!
Заполнить заявку на участие
До старта осталось:
Что ты получишь на марафоне:
Мотивацию
Марафон - это
мотивация к старту работы над собой.
Мы рассмотрим сам механизм мотивации.
Советы и поддержку тренера
Ценность марафона- непосредственная связь с его ведущим. Вопросы и ответы на них.
Конструктор Умного Атлетизма
Ты освоишь конструктор тренировочного процесса и сможешь самостоятельно составлять программу тренировок.
Здоровье и энергию
Правильное, то есть умное занятие атлетизмом добавляет здоровье, а не отнимает его.
Тот кто здоров, может заниматься чем угодно.
Достигать любых целей.
У кого здоровья нет, вынужден заниматься только здоровьем.
Управление своим весом
Как сбросить лишний вес или набрать мышечную массу.
Смотря какую цель перед собой ставишь.
Силу
Станешь сильнее и выносливее.
Что такое выходить за свой предел и зачем это нужно.
Работа с вредными привычками.
Разберём такой важный раздел, как вредные привычки, которые сильно влияют на наше здоровье. Такие как курение, алкоголь и т. п.
Обмен опытом
Общение и обмен опытом с коллегами по тренировкам.
Почему марафон?
Сейчас в интернете можно найти любую информацию о том как правильно тренироваться, как похудеть или набрать массу.
В том числе и на нашем канале этой информации достаточно.
Тогда чем этот марафон может быть полезен?
Марафон — это структурированная система, которую я называл «Конструктор Умного Атлетизма».
Освоив этот КОНСТРУКТОР, ты научишься создавать программу тренировок под свою задачу:
— стать сильнее
— увеличить выносливость
— увеличить мышечную массу
— сбросить лишний вес
— вернуть и приумножить здоровье
— увеличить мужскую силу
— научиться мотивировать себя
Для кого этот марафон
Это марафон для тех, кто хочет укрепить своё тело и здоровье.
Сбросить лишний вес или набрать мышечную массу.
У кого нет возможности ходить в спорт-зал или нет хорошего тренера.
Вы можете заниматься дома, на даче, в спорт-зале. В любых подходящих условиях.
Марафон будет полезен для людей с разным уровнем подготовки.
Упражнения простые, но максимально эффективные.
Главное, мы научим как правильно, с УМОМ делать эти упражнения.
Можно иметь минимальный набор инвентаря (гири, резиновые петли, гантели, турник, брусья), так и не иметь его вовсе.
Мы разберём разные варианты выполнения одних и тех же упражнений.
На марафоне ты научишься:
Это марафон для тех, кто хочет укрепить своё тело и здоровье.
Сбросить лишний вес или набрать мышечную массу.
У кого нет возможности ходить в спорт-зал или нет хорошего тренера.
Вы можете заниматься дома, на даче, в спорт-зале. В любых подходящих условиях.
Марафон будет полезен для людей с разным уровнем подготовки.
Упражнения простые, но максимально эффективные.
Главное, мы научим как правильно, с УМОМ делать эти упражнения.
Можно иметь минимальный набор инвентаря (гири, резиновые петли, гантели, турник, брусья), так и не иметь его вовсе.
Мы разберём разные варианты выполнения одних и тех же упражнений.
Тема марафона: дофаминовый насос.
В каждом нашем марафоне мы разбираем дополнительную тему. Сейчас это будет тема «вредные привычки».
Каждый из нас в той или иной степени имеет вредные привычки.
Каждый в той или иной степени догадывается,
что это ПРЕЖДЕВРЕМЕННО толкает нас в могилу.
Вредные привычки – это затяжной способ самоубийства.
Негативные изменения и ущерб здоровью и психике появляются не сразу , а постепенно, и поэтому у нас и не срабатывает инстинкт самосохранения.
И временное удовольствие, которое мы получаем от «вредных привычек», перевешивает полученный от них ущерб и вред.
В этом марафоне мы впервые разберем технологию, которая называется «дофаминовый насос».
Первое, мы разберем, что «вредная привычка» — это не привычка и вовсе она не вредная. Это выбор нашего мозга по принципу «из двух зол выбираю меньшее».
Второе, мы разберем механизм формирования поощрения мозга. На пальцах в доступной форме разберем как работает «дофамин» и прочие гормоны, которые отвечают за «здоровье психики».
Третье, мы будем учиться осознанно управлять этим механизмом.
И наконец четвертое, мы разберем причины, которые нас подталкивают к вредным привычкам – таким как переедание, зависимость от табакокурения, алкоголизм и прочее..
И пятое – мы разберем как уменьшить факторы «негативного стресса» и заменить их на факторы «позитивного стресса».
ПЛАН МАРАФОНА
1-2 день
Изучение «матчасти» — основы.
По ходу марафона в дни отдыха также изучается матчасть и дополнительные упражнения для здоровья.
1 неделя
Тренировка гликолитических волокон – все группы мышц.
\ нагрузка с весами около 70% от предельного максимума \
Изучение теории мышечных поездов.
2 неделя
Тренировка окислительных волокон – все группы мышц \ нагрузка с весами
около 30% от предельного максимума – стато-динамический режим \
3 неделя
— Тренировка высокопороговых двигательных единиц при помощи
изометрических упражнений
— Тренировка высокопороговых двигательных единиц при помощи
малоамплитудных движений с субмаксимальными весами – на свободных
снарядах.
Как проходит марафон:
— на нашем сайте в закрытом разделе
— длительность 21 день
— тренировки проходят через день.
— каждая тренировка подробно
расписана с видеопримерами упражнений.
— в дни отдыха можно изучить статьи по питанию, упражнения по восстановлению, оздоровлению и мотивации к занятиям.
— время тренировок от 20 минут в день
— В конце каждой недели для участников марафона я провожу «стрим» с ответами на вопросы по пройденным темам.
-одна из главных ценностей марафона — прямое взаимодействие с тренером через закрытый чат в Телеграм и Вотсап. Где можно оперативно задавать вопросы по тренировочному процессу. Отправлять видео с выполнением упражнений, что бы можно было скорректировать правильность их выполнения.
— доступ к материалам марафона два месяца после его завершения.
Для участия в марафоне вам понадобится:
Мы будем учиться тренироваться в любых условиях:
— в тренажерном зале.
— дома
— на уличной спортплощадке
Тренировки строятся из возможности тренироваться с:
— гирями
— резиновыми жгутами и петлями
— с гантелями
— с собственным весом
Если чего-то нет в наличии, то это не беда.
Нагрузки будет достаточно.
Стоимость марафона
4000 рублей
У нас нет псевдоакций!
У нас честная цена.
Это справедливая плата за труд команды создателей марафона.
Если во время прохождения марафона он тебе не понравится, мы вернём деньги.
Для уже участвовавших в предыдущих марафонах- 3000 рублей
Заполнить заявку на участие.
Отзывы наших участников
Видео
Контакты
Тел:+7-926-627-1493
Email: um.atletizm@gmail.com