Изменения произошли существенные. Первое,что бросается в глаза это психическая устойчивость. Стал очень спокойно реагировать на проблемные ситуации. Мозг работает активнее и рассудительнее. Выносливость увеличилась. Хожу теперь по 10-15км без усталости, на 21км начинает появляться. На велосипеде 50-60 км спокойно без напряга. Во время работы ( хореограф) даже после тяжелых номеров одышки практически нет, только чуток, как будто 100 метров пробежал в школе )) - появилась привычка делать за предел тренировки. Пока не пропотеюсь не останавливаюсь. - начал по другому смотреть на физическую культуру, как будто за ново первый раз узнал,что это такое) короче влюбился) Общие впечатления огонь!!! В общем считаю марафон удался!!! Спасибо огромное за знания и учения, продолжаем совершенствоваться.)) С нетерпением жду следующего! ЕЩЕ РАЗ СПАСИБО!!!

Для меня было важно перебороть лень и начать заниматься. Давно хотел начать, но как всегда откладывал. Марафон стал находкой для меня, помог почувствовать дух атлетизма, дал базовую теорию и практику. Сам формат марафона и его наполнение: расписание по дням, чат участков, ответы на вопросы, живой стрим, помогает осознать что ты часть целеустремлённых и сильных людей, а это уже накладывает обязательства на себя, заставляя работать над собой. Понравился акцент на технике безопасности: проведение разминки и заминки, указание на возможные огрехи в технике упражнений, внимание к эмоциональному состоянию. Отдельное спасибо за лайфхаки - про воду, по питание, про технику исполнения, от опытного атлета это дорогого стоит) По результатам марафона чувствую общее укрепление физического тонуса и нервной системы. От марафона осталось только положительные эмоции и желание продолжить заниматься самостоятельно.

Хочу выразить огромную благодарность за марафон! Самый ключевой момент, который я вынес для себя это подвиг за предел . В течение этого года довелось участвовать в качестве тренера при подготовке к чемпионату по профессиональному мастерству среди школьников и главным вопросом для меня было зачем нужна победа, зачем медаль? Руководство требует высший результат, но я ощущал, что угробить участника в изнурительных тренировках не вариант, а сформулировать цель, которая стоит за медалью так и не смог даже для себя. Участие в марафоне натолкнуло на идею о том, что подвиг, как выход в Дух и есть та цель ради которой стоит делать усилие над собой, будучи в разуме и не ослепленным самим собой. За гири отдельная благодарность, настолько приятно с ними работать оказалось, что не ожидал. В целом за три недели чувствую общее улучшение. Практически ушла сонливость к концу рабочего дня. Самое главное появляется внутренняя охота сделать тренировку, хоть и время даже за полночь.

Выполняла упражнения кроме пары дней каждый день. Иногда мне не удавалось полностью осознать теорию, но я постепенно впитывала её. Физически я чувствую себя намного лучше после 3 недель упражнений. Меня больше всего интересовало то, что система проста и эффективна. Верно сказать, что можно практиковать таким образом, что в конце человек действительно чувствует себя более свободным и ему не нужно беспокоиться о том, что он не сможет ходить на следующий день. 😊 Мне также понравилась волновая гимнастика и засса. Я буду продолжать и посмотрю, как это проявится через несколько месяцев. Благодарю Егор за передачу опыта и спасибо за поддержку всем, которые мотивировали меня не отпускать упражнений своими откликами, хотя некогда времени было мало. Спасибо и благо дарю.

Всем здравия! Марафон для меня прошёл на ура и в удовольствие! Егор задал отличный запал. Хотелось работать. Трудно сказать, каких преодолений было больше: по обстоятельствам жизни (сегодня я устал, уже очень поздно, надо выспаться…) или в момент выполнения тренировки. Всего хватало. От того и радостно, что были преодоления! По ощущениям я помолодел. Тело слушается. Сила прибыла. Понимаю, что сейчас ещё очень легко забыть этот навык. И необходимо много трудиться. Но это следующий урок. Я получил достаточно информации и поддержки. Конечно вопросы ещё есть. Есть большое желание двигаться дальше. Стал чувствовать себя более уверенно, вообще в бытии, как-то более по-мужски. Егор, низкий тебе поклон за доброе дело.

Огромный благодарень за наставничество. Как то всё сложилось в этот раз. Судите сами, давно хотел дома спортплощадку сделать, все руки не доходили. О гирях давненько подумывал, та же песня. Посещал залы периодически с мыслью, что надо дома уже заниматься. Вопрос главный, а зачем я это железо таскаю всё чаще и чаще возникал. И вот первый марафон, второй. Все как в песне. И спортплощадку сделал и гири появились и ответы на многие важные сущностные вопросы нашлись. Благодарю за науку. Добро.

Мне все очень понравилось! Много знаний, много вдохновения и труда за эти три недели. осознал мышцы спины. Стал лучше питаться. Стал энергичнее. Буду ещё досматривать видео, осваивать упражнения. Словом постараюсь продолжать примерно в том же Духе) очень благодарен за марафон, знания и вдохновение

Спасибо вам большое за этот марафон! Для меня он пришёлся очень вовремя. Семья, работа, маленький ребетёнок, кажется, что на себя времени уже не остаётся. А о занятиях спортом и здоровьем говорить нечего. Некогда, всегда это 10-й приоритет, хотя головой понимаешь, что всё как раз наоборот. Марафон помог мне выбраться из стереотипа о том, что нужно для тренировок ходить в зал, что тренировки отнимают много времени и т.д. и тп. Для меня важно было получить практичную систему тренировок. И я её получил! Для меня важно было понять принципы того как работают мышцы и как их развивать. Егор отлично и просто об этом всём рассказал! Для меня были важны основы питания и сна. Всё это было дано в достаточном объёме, чтобы начать использовать и понимать как это работает! Для меня марафон задал вектор движения. В ближайшие месяцы моя задача глубже осмыслить и отработать систему! И, конечно же, укреплять в целом здоровье! Важно также для меня утверждение о том, что для Умного атлетизма возраст не помеха. Сам ощущаю, что занятия приносят мужскую энергию и Воинский Дух, и это отодвигает границы возраста! Егор отдельное спасибо за хорошо подобранный и практичный материал, за возможность напрямую задавать вопросы. Формат удалённого общения и участия как никогда для меня был удобен. Всем рекомендую приобщиться к Умному Атлетизму! А самому проекту успехов! В чём я лично нисколько не сомневаюсь!

Егор, благодарю тебя и всех кто тебе ассистировал и организовывал этот проект! Для себя я получил более полное представление о современном подходе к тренировкам, мощная теоретическая база, м хотя видео не продолжительные были, но очень емкие и есть такое ощущение, что будут ещё открываться новые слои, по этому пока все усвоится есть желание и необходимость ещё возвращаться ещё и ещё к пройденному... В плане самой практики был четкий момент, когда прямо изнутри почувствовал на себе, как преодоление и выход за свои условные границы по средством "Умного атлетизма", при этом уровень энергии растет!!! Я ощущаю как разжигается огонь это какое то энергетическое переживание и что то внутри подсказывает, что движение на верном пути - пути с сердцем, а не так, что победил себя и упал подкошенный без сил, с "разрушенным здоровьем и психикой, в этом случае не известно: Кто там кого победил... Кроме того смотрю, что люди рядом со мной тоже начинают загораться вдохновением этим. Огонь быстро перекидывается и загорается все вокруг, если сам по настоящему горишь...)) В плане самой программы, то прям она оказалась как для меня и составлена)) что бы развивать все системы организма, можно по ней же пока и заниматься, искал как раз тренинг с собственным весом.

Скажу прямо , изначально были сомнения , входить в марафон или нет. Не потому ,что сомневался в компетенции устроителей марафона , видео с канала умного атлетизма с интересом смотрел и ранее , когда было время , но скорее всевозможные внутренние отговорки типа : где взять свободное время ; да и так хватает видео материалов в свободном доступе на эту тему; да я и так достаточно регулярно уделяю время занятиям; и прочее в таком роде. Но, что то взяло верх , возможно энтузиазм, открытость, искренняя самоотдача и любовь к своему делу, организатора марафона Егора. В результате, я ни на секунду не пожалел о своем решении. Марафон не только дал мне много новой информации и понимания, на более глубоком уровне, тех процессов о которых я имел весьма смутное и отрывочное представление , но и позволил систематизировать тот опыт и знания, которые у меня были. Помимо прочего, марафон содержит богатый практический материал, наработанный автором за долгие годы собственных тренировок и наставничества. Это превосходная коллекция разнообразных упражнений на все вкусы и возможности , с учетом наличия тренажерной базы или вообще без нее, что позволяет тренироваться всегда и везде . Было бы желание. А вот желание и вдохновение для занятий - это еще один бонус от марафона. Никогда не любил утром делать гимнастику и кто бы мог подумать, я ее делаю на протяжении всего марафона и это доставляет мне удовольствие . Давно не тренировался так интенсивно и с таким энтузиазмом и вот две тренировки в день, уже не кажутся мне чем то чрезмерным:) Марафон дал возможность и повод собраться и направить внимание на поставленную цель и это дало свой результат. Да и общее намерение и общая задача, сформировали некий энергетический поток или общего эгрегора группы , что добавило сил, пусть это и отдает слегка шизотеризмом , но не будем сбрасывать это со счетов. Давайте будем честны, марафон удался и я благодарен за это Егору и всем участникам марафонцам. Если бы было побольше таких людей, как Егор , которые честно ,открыто и бескорыстно делятся своими знаниями и энергией с другими , не останавливаются на достигнутом, а идут дальше за свои пределы и увлекают за собой других, мир бы стал гораздо лучше. Всем кто сомневается ,говорю со всей ответственностью , отбросьте сомнения и сделайте шаг навстречу себе и немного за себя. И вы изменитесь и никогда не пожалеете об этом. Удачи и спасибо за ваш труд.

Доброго здоровья! Не первый раз участвую в марафоне. И как всегда, просто, доступно, понятно подается материал. Глубокая теория, основанная на современных методах изучения, подкрепленная огромным собственным практическим опытом, дает такой крутой коктейль. После которого чувствуешь себя (офи...) очень хорошо. Как после хорошей бани! Кстати, помимо классных упражнений даются рекомендации по питанию, потреблению воды, приему витаминов и антиоксидантов, и многое другое. А так же много очень интересного и полезного на пути к здоровому телу и приобретения здорового духа. Именно тех "мелочей" без знаний которых, эффективность занятий резко падает, а трудозатраты возрастают. Огромная благодарность всему вашему коллективу! Егор, отдельное спасибо! (Консультация по мотоциклу за мной). И слава Богу, что вы есть!

Было весьма интересно и познавательно. Индивидуальные вопросы освещались быстро и без промедления. Я получил большой объем новой информации из различных областей. Открыл для себя возможность тренироваться и прогрессировать не будучи привязанным к спорт-залу. Чувствуется, что организаторы марафона вкладывают душу в свой проект и им есть чем поделиться с окружающими просто, доступным языком, без умничания. Большое спасибо.

Здравствуйте!!! Я пошел на марафон из-за названия Руки как тески( заинтриговала меня это название). Честно сказать в начале марафона были сомнения ,но я решил продолжить в надежде что что то полезное я возьму. Работаю слесарем-ремонтником дизель-генераторных станций и когда у нас начинаются капитальные ремонты руки гудят так от нагрузки (как и всё тело впрочем) что капец. Я нашел вечером время и начал с вами заниматься и пересмотрел подход к питанию . Ваши рекомендации полностью изменили мой взгляд на здоровье и отношение к жизни, я почувствовал что это то самое что мне нужно сейчас и очень пригодится в будущем. Я начал пить воду(до этого пил всякую ,,неполезную" жидкость) , делать зарядку (волновая гимнастика это моё) . Упражнения я делаю пока не все но я к этому иду. Я сбросил 4 кг ( за форум) и это не предел , буду постепенно сбрасывать ещё снижая калорийность (минус 200-500 ккал) . Самочувствие реально улучшилось, появилась дополнительная энергия , реально на работе я уже другой человек . На работе мужики когда увидели как я гвозди завязал в узел сотского обалдели (некоторые правда начали говорить , да зачем это тебе надо, я скажу одно, НАДО!!!) И сын когда увидел тоже захотел так (сыну 9 лет занимается плаваньем) . В общем я нисколько не жалею что встретил вас в ютубе и подписался на ваш канал. Марафон зашел на отлично . Дома у меня из снарядов есть резиновые петли всех видов, Гиря 16кг, мячики теннисные , бублики от 30 до 65 кг, бизон классик делюкс ,шары стальные 50мм и т.д. по мелочи. На данный момент этого мне хватает с избытком, я даже не думал что дома можно так заниматься ( на спортзал часто времени добраться не хватало, абонементы пропадали). Спасибо вам большое !!! Со всем уважением Руслан М. (участвовал первый раз)

Доброго здравия! Давно слежу за каналом "Умный Атлетизм" и уже несколько раз собирался поучаствовать в марафоне, но как-то не складывалось. Когда был объявлен набор на новый марафон, твёрдо решил принять участие и все условия сложились самым благоприятным образом. 🙂 Поразило то, что вся информация была чётко растолкована и систематично разложен по полочкам. Сразу видно, что работа по усовершенствованию подачи информации, идет из цикла в цикл. Видео были достаточно информативными и наглядными. Объём, глубина и широта информации, приятно удивили и превзошли все ожидания.(y) Особо порадовала обратная связь, где на любой вопрос по теме, можно было получить развёрнутый ответ. Благодаря приобретенному на марафоне опыту и полученной информации о конструкторе "Умный Атлетизм" , сложилась общая картина, как стоит тренироваться более гармонично и целостно. Самое главное достоинство данного конструктора, это Универсальность. С её помощью, данную систему тренировок может применить каждый и конструировать под себя и под свои задачи. После марафона, появилось осознанность в тренировочном процессе. Ощущение, как будто до марафона занимался на тренировках коекакерством (что-то, где-то, как-то ). Теперь-же, иду на тренировочку с чётким планом и осознанием что, как и зачем, а главное для чего. Марафон так-же, хорошо помогает вернутся в тренировочный цикл после долгого перерыва. Огромная БЛАГОДАРНОСТЬ и низкий поклон Георгию (Егору), Андрею и всей команде за полученный в процессе опыт, информацию и ту огромную работу, что вы для нас проделали! P.S. Отдельная благодарность за советы по работе с позвоночником, а так же за упражнения с резиновыми петлями (очень полезная штука;))