Марафон Умный Атлетизм:

"Руки как тиски"

Старт 20 марта 2021 года

Рад приветствовать тебя!
Меня зовут Георгий Фунтиков.
Я основатель и ведущий проекта «Умный Атлетизм» на кана YouTube с аудиторией 140 000 человек.
Мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу,
чемпион и рекордсмен мира по пауэрлифтингу,
абсолютный чемпион Москвы.
Основатель и
первый главный редактор журнала «Мир силы».
4 дан Айкидо Акикай.


Мой тренерский стаж более 20 лет и мне есть чем поделиться и чему научить.


Приглашаю тебя принять участие в  нашем марафоне
«
Руки как тиски»,  который стартует

 20 марта 2021 года!

Заполнить заявку на участие

До старта осталось:

Дни
Часы
Минуты
Секунды

Что ты получишь на марафоне:

Мотивацию

Марафон - это мотивация к старту работы над собой.
Мы рассмотрим сам механизм мотивации.

Советы и поддержку тренера

Ценность марафона- непосредственная связь с его ведущим. Вопросы и ответы на них.

Конструктор Умного Атлетизма

Ты освоишь конструктор тренировочного процесса и сможешь самостоятельно составлять программу тренировок.

Здоровье и энергию

Правильное, то есть умное занятие атлетизмом добавляет здоровье, а не отнимает его.
Тот кто здоров, может заниматься чем угодно.
Достигать любых целей.
У кого здоровья нет, вынужден заниматься только здоровьем.

Управление своим весом

Как сбросить лишний вес или набрать мышечную массу.
Смотря какую цель перед собой ставишь.

Силу

Станешь сильнее и выносливее.
Что такое выходить за свой предел и зачем это нужно.

Работа с вредными привычками.

Разберём такой важный раздел, как вредные привычки, которые сильно влияют на наше здоровье. Такие как курение, алкоголь и т. п.

Обмен опытом

Общение и обмен опытом с коллегами по тренировкам.

Почему марафон?

Сейчас в интернете можно найти любую информацию о том как  правильно тренироваться, как похудеть или набрать массу.

В том числе и на нашем канале этой информации достаточно.

 Тогда чем этот марафон может быть полезен?

Марафон — это структурированная система, которую я называл «Конструктор Умного Атлетизма».

Освоив этот КОНСТРУКТОР, ты научишься создавать программу тренировок под свою задачу:

— стать сильнее 

— увеличить выносливость

— увеличить мышечную массу

— сбросить лишний  вес

— вернуть и приумножить здоровье 

— увеличить мужскую силу

— научиться мотивировать себя

Для кого этот марафон

Это марафон для тех, кто хочет укрепить своё тело и здоровье.

Сбросить лишний вес или набрать мышечную массу.

У кого нет возможности ходить в спорт-зал или нет хорошего тренера.

Вы можете заниматься дома, на даче, в спорт-зале. В любых подходящих условиях.


Марафон будет полезен для людей с разным уровнем подготовки.

Упражнения простые, но максимально эффективные.

Главное, мы научим как правильно, с УМОМ делать эти упражнения.

Можно иметь минимальный набор инвентаря (гири, резиновые петли, гантели, турник, брусья), так и не иметь его вовсе. 

 

Мы разберём разные варианты выполнения одних и тех же упражнений.

На марафоне ты научишься:

Это марафон для тех, кто хочет укрепить своё тело и здоровье.

Сбросить лишний вес или набрать мышечную массу.

У кого нет возможности ходить в спорт-зал или нет хорошего тренера.

Вы можете заниматься дома, на даче, в спорт-зале. В любых подходящих условиях.

Марафон будет полезен для людей с разным уровнем подготовки.

Упражнения простые, но максимально эффективные.

Главное, мы научим как правильно, с УМОМ делать эти упражнения.

Можно иметь минимальный набор инвентаря (гири, резиновые петли, гантели, турник, брусья), так и не иметь его вовсе. 

Мы разберём разные варианты выполнения одних и тех же упражнений.

Тема марафона: дофаминовый насос.

В каждом нашем марафоне мы разбираем дополнительную тему.   Сейчас это будет тема «вредные привычки».

Каждый из нас в той или иной степени имеет вредные привычки.

 Каждый в той или иной степени догадывается,

что это ПРЕЖДЕВРЕМЕННО толкает нас в могилу.

 Вредные привычки – это затяжной способ самоубийства.

Негативные изменения и ущерб здоровью и психике появляются не сразу , а постепенно, и поэтому у нас и не срабатывает инстинкт самосохранения.

И временное удовольствие, которое мы получаем от «вредных привычек», перевешивает полученный от них ущерб и вред.

 В этом марафоне мы впервые разберем технологию, которая называется «дофаминовый насос».

Первое, мы разберем, что «вредная привычка» — это не привычка и вовсе она не вредная. Это выбор нашего мозга по принципу «из двух зол выбираю меньшее».

Второе, мы разберем механизм формирования поощрения мозга. На пальцах в доступной форме разберем как работает «дофамин» и прочие гормоны, которые отвечают за «здоровье психики».

Третье, мы будем учиться осознанно управлять этим механизмом.

И наконец четвертое, мы разберем причины, которые нас подталкивают к вредным привычкам – таким как переедание, зависимость от табакокурения, алкоголизм и прочее..

И пятое – мы разберем как уменьшить факторы «негативного стресса» и заменить их на факторы «позитивного стресса».

ПЛАН МАРАФОНА

1-2 день

Изучение «матчасти» — основы.

По ходу марафона в дни отдыха также изучается матчасть и дополнительные упражнения для здоровья.

1 неделя

Тренировка гликолитических волокон – все группы мышц.

\ нагрузка с весами около 70% от предельного максимума \

Изучение теории мышечных поездов.

2 неделя

Тренировка окислительных волокон – все группы мышц \ нагрузка с весами

около 30% от предельного максимума – стато-динамический режим \

3 неделя

— Тренировка высокопороговых двигательных единиц при помощи

изометрических упражнений

— Тренировка высокопороговых двигательных единиц при помощи

малоамплитудных движений с субмаксимальными весами – на свободных

снарядах. 

Как проходит марафон:

— на нашем сайте в закрытом разделе

— длительность 21 день

— тренировки проходят через день.

— каждая тренировка подробно
расписана с видеопримерами упражнений.

— в дни отдыха можно изучить статьи по питанию, упражнения по восстановлению, оздоровлению и мотивации к занятиям.

— время тренировок от 20 минут в день

— В конце каждой недели для участников марафона я провожу «стрим» с ответами на вопросы по пройденным темам.

-одна из главных ценностей марафона —  прямое взаимодействие с тренером через закрытый чат в Телеграм и Вотсап. Где можно оперативно задавать вопросы по тренировочному процессу. Отправлять видео с выполнением упражнений, что бы можно было скорректировать правильность их выполнения.

— доступ к материалам марафона два месяца после его завершения.

 Для участия в марафоне вам понадобится:

Мы будем учиться тренироваться в любых условиях:

— в тренажерном зале.

— дома

— на уличной спортплощадке

Тренировки строятся из возможности тренироваться с:

— гирями

— резиновыми жгутами и петлями

— с гантелями

— с собственным весом

Если чего-то нет в наличии, то это не беда.

Нагрузки будет достаточно.

 

Стоимость марафона

4000 рублей

 

У нас нет псевдоакций!

У нас честная цена. 

Это справедливая плата за труд команды создателей марафона.

Если во время прохождения марафона он тебе не понравится, мы вернём деньги.

 
Для уже участвовавших в предыдущих марафонах- 3000 рублей

Заполнить заявку на участие.

Отзывы наших участников

Контакты

Тел:+7-926-627-1493

Email: um.atletizm@gmail.com